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今年6月6日
是第27個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”
主題是
“關(guān)注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”
最毀視力的七大陋習(xí)
01 無(wú)節(jié)制/不合適的光源下使用電子產(chǎn)品 避免長(zhǎng)時(shí)間使用，避免距離過(guò)近，不要在黑暗中使用，不要將屏幕直對(duì)強(qiáng)光源，彌散性的柔和燈光是最好的。 02 日曬過(guò)度 佩戴優(yōu)質(zhì)墨鏡，避免陽(yáng)光直射，減少眼睛吸收過(guò)多紫外線。不要使用劣質(zhì)太陽(yáng)鏡。 03 睡眠不足、煙草和酒精的攝入 保持充足的睡眠，不吸煙及拒絕二手煙，如果無(wú)法避免飲酒，可多飲水以降低酒精帶來(lái)的不良影響。 04 使用過(guò)期的化妝品 6個(gè)月應(yīng)當(dāng)更換一次化妝品（睫毛膏最好3個(gè)月更換一次），避免增加感染風(fēng)險(xiǎn)。 05 長(zhǎng)時(shí)間、近距離、強(qiáng)光或日光下用眼 無(wú)論是看書(shū)還是用電腦時(shí)間都不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠(yuǎn)處。有人喜歡躺床上看書(shū)，姿勢(shì)不良導(dǎo)致斜視或加重眼睛負(fù)擔(dān)。不要在晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)看書(shū)或?qū)懽鳂I(yè)。寫(xiě)字臺(tái)燈不宜太亮，用普通燈泡20瓦和三基色節(jié)能燈3瓦是最適合的。 06 錯(cuò)誤的節(jié)食，缺少維生素 新鮮蔬菜與水果中富含維生素、胡蘿卜素和鋅等，能夠預(yù)防某些眼部疾病。
保護(hù)視力的3個(gè)小竅門(mén)
專(zhuān)家建議經(jīng)常進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等。你的眼球可以跟著這些球來(lái)回做做運(yùn)動(dòng)、“跑跑步”。 01基礎(chǔ)版：轉(zhuǎn)眼法 先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，使眼靈活自如，炯炯有神。 02基礎(chǔ)版：眼呼吸凝神法 二目平視前方，慢慢將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣慢慢呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。 03進(jìn)階版：熨眼法 此法最好坐著做，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼同時(shí)用勁一睜，如此3～5次。
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